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５０代で健康的なダイエットをして、 くびれたウエストが欲しい！と 5キロ減に喜んでいた1年前。 毎月1キロずつやっとの思いで減った体重が 実家でぐうたらしたら一泊で2キロあっという間に戻り・・ を何度か繰り返すうちに、 いつの間にか元に戻っ...

久しぶりに登山へ行ってきました。 行く前は膝は大丈夫か？冬場に引きこもって落ちた体力でもつのか？！ と不安もありましたが、 息切れをしつつも、 大満足の登山になりました。 初めて行った「あじさい山」 普段、街中で見るあじさいとは ひと味もふ...

先日、帯状疱疹ワクチン（シングリックス）の２回目が終わりました。 仕事柄（一応看護師）をしているから 帯状疱疹が神経に沿ってできる痛い病気ということや 発生部位や治療開始時期により 後遺症が辛そうなところも目の当たりにしています。 まだ、5...

最近になって知った言葉 「時間栄養学」 先日、友達と話していた時に 🙋‍♀️「時間栄養学っていうのがあって、友達が食べるものは今まで通りで９キロも痩せたんだって」 🤔『えっ？！私5キロ痩せるのに結構がんばったんだけど・・・ 　　食べもの変え...

こんにちは、ぽこと申します。 卓上式の浄水器を使い始めて5年以上が経ちました。 壊れてはいないのですが、 だいぶ汚れも目立ってきたので 今回思い切って買いかえてみました。 今まではブリタの『リクエリ1.15L』 今回新たに購入したのは同じく...

ぽこと申します。 50代になって「くびれたウエストが欲しい！」 と密かにダイエットをしています。 健康的なダイエットは PFCバランスの取れた食事！ 私の目指すPFCバランスは Pタンパク質(30) : F脂質(20) : C炭水化物(50...