以前から気になっていた「腸内フローラ」の検査を受けてみました。
夏バテで帳尻合わせをして検査をしたけれど、まずまずの結果でした。
想定よりも色々なことがわかったので、これからの食生活に活かせたらと思っています。
腸内フローラ検査を受けてみようと思った理由
以前から自分にどんな腸内細菌がいるのか気にはなっていました。
「受けてみたい！」と思ったのは、友人のこの言葉でした。
一緒に旅行に行くといつも便秘に悩んでいた友人が、「腸内フローラ検査をして納豆が良いと言われ、毎日食べるようになったら快便になったの」と笑顔で話していました。
自分に合った食品を摂るとそんなに変わるんだぁと思ったのが決め手です。
更年期になってから痩せにくくなったと感じていて、俗に言う「痩せ菌はいるのか？」や、
以前、尿検査で調べた時にエクオールはかなり少なかったけど、今回の検査ではどう出るのか？など
ちょっとワクワクする検査です。
私が今回受けたのはこちらの検査です。
気になる方の参考になればと思い、載せておきます。
検査を受けた時期の食生活
検査を受けたのはちょっと夏バテ気味で、食生活が乱れている時でした。
毎日アイスを食べて、麺類やパンが多く肉や野菜はあまり食べていませんでした。
「普段の食生活で検査した方がいいのはわかっているけれど、早く結果もみたい！」
と欲には勝てず・・
２・３日実家で食生活がまともになった時に検査を行いました。
一応、本来の腸内細菌がわかるように？普段飲んでいるビオフェルミンは２週間ほど休んでみました。
待ちに待った結果は「バランスタイプ」
検体を提出してから４週間弱で結果が出ました。
私の腸内フローラの総合判定は・・
「バランスタイプ」
腸内フローラの判定は５つに分かれていたのですが、良い方に分類される結果でした。
正直、もっと悪い結果が出ると思っていたので「ほんと？！」という感想でした。
ざっくりした結果はこんな感じです。
バランス食タイプ（以下は他のタイプに比べて）
健常者の割合が多い
三大栄養素をバランスよく摂取している傾向
バクテロイデス属・フィーカリバクテリウム属の細菌が多い傾向
腸内細菌の多様性：やや少なめ
検査でわかったいろいろ
私が特に気になったのが、「美容・ダイエット」「エクオール」「お腹の不調」など、それぞれの項目に関係する菌まで調べられていたことです。
私の場合、痩せ菌３種類のうち、２種類は検出されていました。
普通に「痩せ菌いた！」って嬉しかったです。
そして、エクオール産生菌は２種類のうち１種類。
これは、以前やった尿検査と同じような結果でした。
ただ、菌が少しでもいる場合、菌の餌となる大豆製品などを摂ることで菌を増やせる可能性もあるそうです。
「菌がいたからOK」ではなく、育菌（菌を育てる）と補菌（ビフィズス菌など善玉菌そのもの）がやっぱり大事なんだそうです。
そして、お腹の不調の原因となる菌は４種類のうち１種類。
確かに、便秘や下痢に悩まされることは少ないので「なるほど！」と思いました。
昔読んだ本に「便はお腹（自分）からのお便り」みたいなことが書いてあったけど、その通りだなと思いました。
検査結果と普段の自分の状態を照らし合わせてみると、思っていた以上に面白い検査でした。
腸活アドバイスを受けてみた
この検査には、希望者に栄養士さんから腸活アドバイスを受けられる特典がついています。
せっかくなので、受けてみました。
事前のアンケートで数日の食事内容を書いて提出します。
お菓子やアイスを食べちゃうので「こんにゃくゼリーやフローズンフルーツ・甘栗など」の提案や、朝食にタンパク質をプラスするアイデアなどを教えてもらいました。
肉類は鶏肉がカロリーも少なくがん予防にも良い食材とのことだったので、肉で迷ったら鶏肉選ぼうかなと思いました。
検査を受けて、はじめたこと
検査結果のアドバイスで「色々な種類の野菜を食べましょう」とありました。
まず、朝食に具沢山の味噌汁を食べてみることにしました。
でも、一人分の味噌汁を毎朝作るのは地味に面倒です。
そこで、鍋を使わず、食べる器で一人分だけ作る方法を試してみることにしました。
次回は、私が最近やっている「なるべく楽に一人分の味噌汁を作る方法」を紹介したいと思います。
コメント